什麼是拜日式?

「Surya Namaskar」

又稱為拜日式，是一系列特定順序的瑜伽體位或姿勢。傳統上在一天開始時練習，以尊敬和連接太陽能量。

該系列包括深呼吸協調的前彎、後彎和深蹲姿勢，流暢地連貫在一起。Surya Namaskar有多種變化，但大多數包括連續進行的12個姿勢。

Surya Namaskar有以下幾個好處：

1. 幫助消除壓力和焦慮：Surya Namaskar的深呼吸可以幫助平靜心情，減輕壓力和焦慮。

2. 提高身體靈活性：Surya Namaskar中的各個姿勢可以幫助伸展身體並增強靈活性。

3. 促進心臟健康：Surya Namaskar是一種有氧運動，可以促進心臟健康並提高心率。

4. 增強肌肉：Surya Namaskar中的各個姿勢可以幫助增強背部、臀部、手臂和腿部等多個肌肉群。

5. 改善消化系統：Surya Namaskar可以刺激內臟，改善消化系統的功能。

總之， Surya Namaskar對於身心的好處很多，可以提供全面的健康益處。