為什麼瑜伽呼吸必須要吸氣用鼻呼氣用鼻？

瑜伽呼吸中強調吸氣用鼻、呼氣也用鼻的原因主要包括以下幾點：

1. 增強呼吸效果

鼻腔的過濾作用：鼻子能有效過濾進入肺部的空氣，去除灰塵和細菌，保護肺部健康。

加熱和濕潤空氣：鼻腔能使進入的空氣加熱和濕潤，這樣有助於提高氧氣的吸收效率。

2. 促進身心的放鬆

自律神經系統的調節：鼻呼吸有助於分泌催眠激素，能夠激活副交感神經系統，促進身心的放鬆和穩定。

節律感的建立：通過鼻呼吸，呼吸的節奏感更加明顯，這對於冥想和專注有很大的幫助。

3. 精神集中

專注於呼吸：鼻呼吸需要更高的專注度，幫助練習者提高對呼吸的覺知，進而增強整體的注意力和意識。

減少外界干擾：鼻呼吸通常比口呼吸更安靜，有助於創造一個更安靜的練習環境，有利於冥想。

4. 體內能量的流動

維持能量平衡：瑜伽中認為，通過鼻呼吸能夠保持體內氣（Prana）的平衡，有助於能量的流通與調和。

5. 科學證據

實證研究：研究顯示，鼻呼吸與口呼吸相比，能提供更好的氧氣利用率和更有效的氣體交換。

因此，在瑜伽練習中，使用鼻子進行呼吸不僅能促進身體健康，還有助於提高心理和情緒的穩定性，增強靈性體驗。